当我第一次开始安装天花板时，我很紧张

在现代社会中，使人们感到紧张的因素有很多。 首先，现代技术带来的机密信息导致工人之间的精神和情绪紧张。 二是现代生产自动化程度不断提高，一方面是劳动条件的改善; 另一方面，它使工作单调、枯燥、紧张，需要高度的精神集中; 第三，长时间工作会使长期压力大的人容易患上疾病，如神经官能症、失眠等。 一般来说，心理紧张带来的负面因素很多，我们应该找到适当的调整和改进方法。

1.深呼吸：深呼吸可以缓解即将爆发的情绪反应，你只需要从鼻子吸气，慢慢地流过腹部，然后流到肋骨，然后从鼻子慢慢呼出这些呼吸，并轻轻地说放松，只要几秒钟的动作就可以精神焕发。

2、肌肉放松：一方面，尽量收紧肌肉，放松身体，比如从手开始，收紧手里的肌肉，保持几秒钟，然后放松，一步一步，放松身体所有的肌肉。

3.热水浸泡：不要超过15分钟。 温水浴也有同样的帮助。

4.散步：散步可以慢慢放松我们的坏心情。

5、运动：多运动有利于通过运动放松身体。

6.兴趣：做一些你感兴趣的事情，你也可以放松自己。