便秘？ 我必须蹲很久才能上厕所，但我无法将粪便弄出来

用凯撒，或者碧生源长润茶，再用蜂蜜调理，再用香蕉蘸蜂蜜吃，效果很好，我试过了，

便秘的成因，早上起床时，喝一杯蜂蜜水，坚持喝，多喝酸奶，这也有助于肠道蠕动，平时多喝水。 我就是这样，便秘现在好多了！

最好不要吃太多香蕉，其实熟了的香蕉可以治疗便秘，但是现在市面上的香蕉已经成熟了，香蕉本身的一种激素并不能转化另一种对便秘有益的激素，反而会加重便秘，所以是的，还是吃别的，苹果很好吃，微酸，对身体很有好处， 便秘，早上起床喝一杯白开水，然后躺在床上半小时，用手轻轻按摩腹部，白天注意多运动，均衡饮食，多吃粗粮：燕麦片、芹菜、韭菜、玉米、、、还有很多。

Kaisero，最快的解决方案，对于外用，只是，它不能治愈根本原因，它只是缓解了当下的痛苦

贝生圆昌润茶。 买那个喝吧。 有助于排便。