上厕所是蹲着好还是坐着好？

蹲着的优点：蹲着排便更符合人体生理，有助于排便。

许多人选择快速做出决定，这有利于减少人们的如厕时间，有助于降低痔疮的发生率。

坐马桶的好处：中老年人坐在马桶上时选择放松双腿。

坐在粪便系统不会引起下肢的神经血管压迫，也不会诱发或加重下肢的神经血管病变。

同时坐着不容易引起头晕、耳鸣、直立性低血压等情况，所以对老年人来说更安全。

蹲坐各有优势，不同情况下的人可以根据自己的需要进行选择。 当然，蹲着和坐着也有各自的弊端，比如蹲着容易引起膝关节退变的加重，尤其是在中老年人中，有些谨慎甚至会造成膝关节损伤，比如半月板损伤。 一些长期蹲着的老人站起来时甚至会因直立性低血压而导致短暂休克，一旦跌倒，后果不堪设想。

例如，与蹲下相比，坐着排便比较困难，肠液通畅性降低，坐着时相对腹压降低，排便相对困难。

只有适合你的才是最好的。

这取决于个人习惯，没有好的习惯。

当然，最好坐着，因为蹲下容易使肛门脱垂，引起痔疮等健康问题。

最好上厕所或蹲下，因为蹲下。 它更平滑一些。 根据人体的解剖结构。 蹲下是最合理的。

最好蹲在马桶上。 蹲在马桶上适合人体的结构。 蹲着上厕所对人体更好、更顺畅。

蹲着排便更生理。 从理论上讲，排便应该更顺畅。 这主要是因为人下蹲时，腹部的压力比坐着时大，可以减轻腹部的受力，有助于排便。

一定程度的腹压也可以促进排便。 但说蹲着比坐着好是不对的。 例如，如果长时间下蹲，肛门周围的静脉回流会受到影响，长期患痔疮的风险会增加。

坐在马桶上需要直接的皮肤接触，许多人担心公共场所的卫生。 公共场所环境清洁卫生困难。 在患有性病或皮肤病的人上厕所后，下一个重复上厕所的人理论上有一定的感染风险。

当然，感染的可能性很小。 老年人最好选择坐在马桶上，顺便安装扶手，因为老年人容易便秘，而蹲下时腹压增大，加上排便费力，容易发生心血管意外。 老年人比较虚弱，蹲得太久，如果站得快，容易因体位变化而诱发低血压，从而引起头晕、头晕、跌倒、骨折等意外。

不如上厕所或者蹲着，蹲着很符合人体的结构，对身体会更好。

就我个人而言，坐着感觉很好，长时间蹲下后腿都麻了。 1. 蹲下和坐着哪个更好？ 上厕所是人生第一件大事，当你冲到公共厕所，发现3个蹲着的厕所已经被占用，只剩下一个坐在马桶上，你是等还是进去？

1.蹲在厕所里。 优点：蹲着排便更符合人体的生理结构，研究证实，人蹲时腹压没有明显升高，此时耻骨直肠肌肉松弛，排便所需的直肠应较小，有利于粪便排出; 长时间蹲在厕所里，我们的腿会感到酸痛，为了减轻“疼痛”，很多人会选择快速解决，这有利于减少如厕时间，降低痔疮的发生率; 人们在去公共卫生时更喜欢选择蹲式马桶，因为他们不需要触摸马桶座圈，这可以减少疾病感染的机会。

缺点：对于中老年人来说，膝关节本来就很脆弱，如果经常蹲在厕所里，很容易加重膝关节的退化;

遇到便秘时，长时间蹲在马桶上容易导致下肢血管神经受压，诱发或加重下肢神经血管疾病; 蹲在马桶上容易导致头晕和耳鸣，尤其是长时间蹲下再站起来时，容易出现直立性低血压，甚至头晕昏迷。

2.上厕所。 优点：马桶是现代科技的产物，最大的优点是舒适，可以放松腿部，是老年人的不错选择; 坐姿不会造成下肢神经血管受压，可避免下肢神经血管病变; 久坐不会引起头晕耳鸣，起床时不会发生直立性低血压，对老年人更安全。

缺点：根据人体的生理结构，坐着时肠道通畅性降低，腹压降低，如果遇到排便不良，就更难刺激肠道排泄; 由于坐姿舒适，人上厕所时会看书、抽烟、玩手机，导致坐姿延长，增加患痔疮的风险;

如果坐在马桶上时皮肤与座椅直接接触，细菌和寄生虫可能会附着在马桶上，从而引起交叉感染。 相比之下，如果是在公共厕所，九叔建议选择蹲式马桶。 如果只需要上厕所，可以在马桶座圈上放一张安全纸，避免接触细菌。

如果家里有厕所，可以在脚下放一个小板凳，排便时上半身微微前倾，这样可以增加腹压，帮助排便。

如今，很多家庭都开始上厕所了，排便时都坐在马桶上，不费吹灰之力，改变了过去蹲在厕所带来的诸多不便。 一般来说，排便时蹲着好还是坐着好？

从解剖学和生理学上讲，蹲下比坐着好。 盆底肌肉中有一块肌肉称为耻骨直肠肌，它在收缩时拉伸直肠，对排便有重要影响。 在蹲姿和坐姿下，耻骨直肠肌的功能状态是不同的。

当你在马桶上排便并坐下时，耻骨直肠肌肉处于收缩状态，这会拉伸直肠形成一定的角度，导致直肠弯曲并增加直肠排便压力。 反之，采用蹲下排便时，耻骨直肠肌处于松弛状态，使直肠挺直，基本无曲率，更有利于排便。

从解剖学的角度来看，蹲下排便更符合人体的生理特点，有助于排便，可以预防便秘。 对于经常便秘的人，建议最好蹲着排便，这样有利于排便，缓解便秘症状。

但是，蹲着排便也有弊端，特别是对于老年人，尤其是膝关节病变的患者，可能无法蹲下，此外，长时间蹲着排便容易导致腿脚麻木。 当您突然从蹲姿站起来时，您可能会出现直立性低血压、头晕，甚至昏厥。

心脑血管疾病患者长期深蹲比较危险，容易发生脑血管疾病。 此外，对于孕妇来说，如果长时间蹲着排便，可能会压迫胎儿。 此外，残疾人，尤其是下肢站立困难的人，不能自己蹲下和排便。

对于这些特殊群体来说，其实最好坐着排便。 如果坐着便秘，可以考虑在脚下放点东西，上半身微微前倾，使上半身和下肢成35度角，这样可以减少直肠的阻力，便于排便。

上厕所时应该选择蹲下，因为蹲下会更顺畅。 更符合人体的解剖结构。

您好，根据您的描述，最好用马桶排便。

当然，蹲着是好的，蹲着尿裤子的可能性较小。

蹲在马桶上就好了！ 从健康的角度来看，蹲着更适合直肠和健康生活，也比坐着更卫生，避免接触座位上的不干净的东西。

健康生活不是小事，勤洗手，上厕所更卫生。 发送美食地图，祝您每一天健康生活！

蹲下很好，当你第一次尝试做的时候，你会觉得你蹲得不舒服。 当然，你会习惯长时间坐着，但是当你长时间蹲下时，当你再次改变座位时，你就不会习惯它。 研究表明，蹲下比坐着更舒服，而且更容易排便，因为坐着时气缸门周围的肌肉会拉动直肠。

此外，蹲下也有利于控制排便的持续时间，当人们排便时，直肠腔处于高压状态，使用时间越长，高压持续时间越长，直肠腔压力的增加会导致肛垫向下移动，这也是诱发痔疮和黏膜脱垂的重要原因。

我们的胃里有一块肌肉叫做耻骨直肠肌，用来拉直肠，使直肠形成一个角，称为“肛门直肠角”。 肛门直肠角越大，越容易拉出粪便。

坐姿：肛门直肠角约80°90°，蹲姿：肛门直肠角约100°110°，蹲姿比坐姿高20°

蹲下比坐着更舒适、更快捷。

以色列科学家测试了几名志愿者的3个姿势排便姿势，即：蹲下，坐在31-32厘米高的马桶上，坐在40-41厘米高的马桶上。

研究发现，蹲姿排便时间最短[1]。

快速排便的好处是可以降低患痔疮的风险！ 排便时血会滞留在“菊花”附近，如果不赶紧解决战斗，很容易长痔疮。

蹲下是好的。 如果想从排便难度的分析上更彻底地排出粪便，其实选择蹲便器可能更好，蹲在马桶上时，我们的双腿是分开的，蹲着的时候，腹部的压力也会增加，排出粪便可能更容易。 相反，如果你坐在马桶上排便，可能会造成腹部压力不是很大，简单的排便就可以了，但是如果遇到便秘，可能会因为腹部压力低而引起严重的便秘。

从女性方面进行分析。 如果只从女性方面来分析，建议女性还是蹲在马桶上，尤其是女性到了月经期，蹲在马桶上排便也有助于促进经血的排出。 此外，蹲在马桶上与女性平时蹲下小便相似，这是一种更好的方式。

从卫生的角度来看。 如果从卫生的角度来分析，不管是家里的厕所还是蹲着的厕所都比外面干净，在公共场所厕所的情况下，使用人来往往，可能会造成更多的细菌附着在上面，一旦坐在马桶上排便，就很容易造成上面的细菌， 引起一些阴虱感染，这并不夸张。这就是为什么我们在公共场所看到的大多数公共卫生间都是厕所。

因此，在公共场所，即使有厕所，也最好使用蹲式厕所。